sobota, 14 stycznia 2017

Dieta ketogeneniczna- na czym polega?

źródło

Ostatnio coraz częściej spotykam się z dietą ketogeniczną czyli niskowęglowodanową. Co prawda jeszcze nie miałam okazji jej wypróbować, ale brzmi ciekawie. I ciężko do zrealizowania.

Dieta ketogeniczna polega na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów w swoich posiłkach. Jest ich naprawdę niewielka ilość, przeważnie węgle zawarte w jadłospisie pochodzą z zielonych warzyw i produktów zawierających dużą ilość błonnika.

Tak więc trzeba zrezygnować z produktów mącznych (chleb przede wszystkim), kasz i ryżu, słodyczy (wszędzie gdzie jest cukier) mleka oraz wielu innych produktów.

Dieta ketogeniczna jest to dieta, która opiera się na mięsie i tłuszczach. Oczywiście całkowita rezygnacja z węglowodanów nie wchodzi w grę, ale dziennie można ich przyjmować mniej więcej 5% (tłuszcz 80%, białko15%). Czyli bardzo mało.
Dieta ta doprowadza organizm do stanu ketozy, tylko wtedy może dać pożądane efekty.

Co to jest zatem ketoza?
Jest to stan w którym głównym źródłem energii czyli paliwa dla organizmu jest tłuszcz, a nie cukier (węglowodany). Więcej można poczytać o ketozie TUTAJ.

wtorek, 10 stycznia 2017

Dwie maski do włosów: Kallos Banana + Biovax Keratyna + Jedwab = efekt "wow"!

Walka o piękne włosy nigdy się nie kończy. Nawet jeśli wydaje się, że są one wystarczająco dobre, zawsze mogą być lepsze.

Pomimo dosyć sporej ilości masek i odżywek jakie posiadam, ostatnio przez przypadek wpadłam na super połączenie dwóch z nich Kallos Banana oraz Biovax Keratyna + Jedwab.

Pomimo tego, że obie oddzielnie działają na moje (przypominam: raczej wysokoporowate włosy) dobrze, to jednak przy nałożeniu ich w odpowiedniej kolejności działają wręcz doskonale.

poniedziałek, 9 stycznia 2017

Czy warto brać udział w konkursach?

Zanim zaczęłam się zastanawiać czy warto brać udział w konkursach, wzięłam udział 4 może 5 razy w takim przedsięwzięciu. Nie miałam weny, więc dałam sobie spokój.

Aż w końcu natrafiłam na pewien post na blogu aniamaluje.com #aniamaluje w którym autorka zachęcała do brania udziału w konkursach. Akurat w tym czasie pracowałam w firmie, w której miałam mnóstwo czasu i mało obowiązków. Stwierdziłam, że spróbuję, nic nie stracę, a może coś zyskam?

Wygrałam, owszem, nawet nie raz!

wtorek, 3 stycznia 2017

Ćwiczenia na brzuch które możesz wykonywać w domu.

Rzeźba na brzuchu to moja pięta Achillesowa, ale wiem że nie jestem w tym osamotniona. Mięśnie brzucha (szczególnie dolny odcinek) są bardzo oporne jeśli stosuje się same ćwiczenia bez diety.
I nie chodzi o to, że nie można wyrzeźbić tych mięśni, tylko po prostu nie będzie ich widać spod warstwy tłuszczu.

Brzuch najlepiej ćwiczyć co drugi dzień, żeby dać mu czas na regenerację. Na siłowniach króluje pomysłowość, znajdziesz raptem trzy maszyny, które możesz wypróbować. Zazwyczaj wszyscy ćwiczą na macie lub wiszą na drążku.

Jeśli jednak nie po drodze Ci na siłownię, a robienie brzuszków w domu Cię nudzi, mam dla ciebie propozycję z youtube.com, jest tam kilka fajnych filmików, które pomogą zadbać o Twoje mięśnie brzucha.

czwartek, 29 grudnia 2016

Postanowienia Noworoczne.

Jestem ciekawa jak wielu ludzi widzi sens w pisaniu postanowień Noworocznych. Wydaje mi się, że słyszy się o tym na każdym kroku, na koniec "starego" roku, ale jednak ile osób bierze to pisanie do siebie?

Przyznam szczerze, że zawsze miałam postanowienie napisać Postanowienia Noworoczne, ale udało mi się zrobić to tylko raz, na rok 2015.
Jakie było moje zdziwienie, gdy przypadkiem mniej więcej pod koniec wakacji okazało się, że ponad połowę z 7 moich zapisanych punktów zdołałam spełnić!

czwartek, 22 grudnia 2016

Uwielbiam Wigilię, najlepsze święta w roku.

Nie wiem jak działa to na innych, ale co roku denerwowały mnie ozdoby świąteczne wystawiane w witrynach sklepowych już w listopadzie. Reklamy ukazujące Wigilię miesiąc przed PRAWDZIWĄ Wigilią i z każdej strony atakujące nas komercyjne święta.

W tym roku nic, a nic mi to nie przeszkadza.

Już pod koniec listopada zaczęłam myśleć nad prezentami, kupując sztukę po sztuce na spokojnie, bez pośpiechu. Na początku grudnia zaczęłam sprawdzać swoje umiejętności manualne względem świątecznych ozdób. Możesz nawet zobaczyć taki wpis 10 pomysłów jak zrobić ozdoby świąteczne. "Samoróbki" sprawiają wiele radości, nawet gdy nie masz zdolności plastycznych. Teraz kilka dni przed świętami dokupuje ostatnie rzeczy, które zazwyczaj mają słodki smak.

Zaczęłam się zastanawiać jak to możliwe, że pierwszy raz w życiu o tej całej szopce przygotowawczej zaczęłam myśleć w innej kategorii niż "Psują mi święta i odbierają nastrój, trąbiąc od listopada o prezentach i choinkach". I znalazłam powód.

Równy rok temu wróciłam z Wysp i na stałe już zamieszkałam w Polsce. Przypomniało mi się, że w GB święta zaczynają się już w październiku. Tak, dokładnie. Ozdoby choinkowe mieszają się z ozdobami Halloween, bo przecież u nich to jest ogromne święto (które osobiście lubię). Cała akcja "choinkowa" zaczyna się 3 miesiące przed Wigilią i Świętami Bożego Narodzenia, to jest 1/4 roku przed czasem. Napatrzyłam się na Wyspie jak to wygląda, to teraz zaczęłam doceniać, że w Polsce jest tylko miesiąc przygotowań.

Zamiast dać się napędzać w wyścig szczurów, lepiej na spokojnie przygotowywać się do świąt.   

niedziela, 18 grudnia 2016

Akcja: Zużyję końcówki kosmetyków do Nowego Roku.

Właśnie postanowiłam stworzyć prywatną akcję "Zużyję końcówki kosmetyków do Nowego Roku". Już czas zrobić trochę miejsca w łazience. Poza tym nie wiadomo co postanowi przynieść w tym roku Święty Mikołaj, może to będzie jakiś kosmetyk?

Co się stało, że taka akcja wpadła mi do głowy?
Malując się rano przed wyjściem stwierdziłam, że mam 5 różnych podkładów, w tym dwa "na wykończeniu". Okazało się, że sprawa z pudrami sypkimi wygląda podobnie, posiadam dwa, w tym jedna końcówka. Dwa tusze do rzęs, jeden ma zawartość w około 10%, 5 szamponów w tym dwie końcówki, 3 balsamy i też jedne z nich to resztka. Zapomniałam o kremie do twarzy, jeden prawie pusty słoiczek i dwa duże.