Postanowienia Noworoczne.

Jestem ciekawa jak wielu ludzi widzi sens w pisaniu postanowień Noworocznych. Wydaje mi się, że słyszy się o tym na każdym kroku, na koniec "starego" roku, ale jednak ile osób bierze to pisanie do siebie?

Przyznam szczerze, że zawsze miałam postanowienie napisać Postanowienia Noworoczne, ale udało mi się zrobić to tylko raz, na rok 2015.
Jakie było moje zdziwienie, gdy przypadkiem mniej więcej pod koniec wakacji okazało się, że ponad połowę z 7 moich zapisanych punktów zdołałam spełnić!

Uwielbiam Wigilię, najlepsze święta w roku.

Nie wiem jak działa to na innych, ale co roku denerwowały mnie ozdoby świąteczne wystawiane w witrynach sklepowych już w listopadzie. Reklamy ukazujące Wigilię miesiąc przed PRAWDZIWĄ Wigilią i z każdej strony atakujące nas komercyjne święta.

W tym roku nic, a nic mi to nie przeszkadza.

Już pod koniec listopada zaczęłam myśleć nad prezentami, kupując sztukę po sztuce na spokojnie, bez pośpiechu. Na początku grudnia zaczęłam sprawdzać swoje umiejętności manualne względem świątecznych ozdób. Możesz nawet zobaczyć taki wpis 10 pomysłów jak zrobić ozdoby świąteczne. "Samoróbki" sprawiają wiele radości, nawet gdy nie masz zdolności plastycznych. Teraz kilka dni przed świętami dokupuje ostatnie rzeczy, które zazwyczaj mają słodki smak.

Zaczęłam się zastanawiać jak to możliwe, że pierwszy raz w życiu o tej całej szopce przygotowawczej zaczęłam myśleć w innej kategorii niż "Psują mi święta i odbierają nastrój, trąbiąc od listopada o prezentach i choinkach". I znalazłam powód.

Równy rok temu wróciłam z Wysp i na stałe już zamieszkałam w Polsce. Przypomniało mi się, że w GB święta zaczynają się już w październiku. Tak, dokładnie. Ozdoby choinkowe mieszają się z ozdobami Halloween, bo przecież u nich to jest ogromne święto (które osobiście lubię). Cała akcja "choinkowa" zaczyna się 3 miesiące przed Wigilią i Świętami Bożego Narodzenia, to jest 1/4 roku przed czasem. Napatrzyłam się na Wyspie jak to wygląda, to teraz zaczęłam doceniać, że w Polsce jest tylko miesiąc przygotowań.

Zamiast dać się napędzać w wyścig szczurów, lepiej na spokojnie przygotowywać się do świąt.   

Akcja: Zużyję końcówki kosmetyków do Nowego Roku.

Właśnie postanowiłam stworzyć prywatną akcję "Zużyję końcówki kosmetyków do Nowego Roku". Już czas zrobić trochę miejsca w łazience. Poza tym nie wiadomo co postanowi przynieść w tym roku Święty Mikołaj, może to będzie jakiś kosmetyk?

Co się stało, że taka akcja wpadła mi do głowy?
Malując się rano przed wyjściem stwierdziłam, że mam 5 różnych podkładów, w tym dwa "na wykończeniu". Okazało się, że sprawa z pudrami sypkimi wygląda podobnie, posiadam dwa, w tym jedna końcówka. Dwa tusze do rzęs, jeden ma zawartość w około 10%, 5 szamponów w tym dwie końcówki, 3 balsamy i też jedne z nich to resztka. Zapomniałam o kremie do twarzy, jeden prawie pusty słoiczek i dwa duże.

10 pomysłów na zachwycające ozdoby świąteczne.

Cały grudzień, to czas przygotowań świątecznych. Ludzie zaczynają szukać prezentów, gromadzić niezbędne produkty do ciast oraz myślą jak odświeżyć wnętrze mieszkania, żeby miało świąteczny i przyjemny klimat.

W sklepach można kupić śliczne świeczki, lampki, ozdoby z masy solnej, choinki z nici, ale też można zrobić coś samodzielnie! I nie myśl sobie, że jak masz dwie lewe ręce, to nie dasz rady. Też tak myślałam, ale okazało się, że niektóre rzeczy są tak banalne, że nie da się ich zepsuć. A ile przy tym radości?

Specjalnie wybrałam same proste rzeczy, tak aby nikt nie miał z nimi problemu (prócz jednej ozdoby).

Zobacz, oto kilka przykładów co możesz zrobić, aby przygotować dekoracje świąteczne samodzielnie:

Obręcz można kupić w sklepie, bombki i klej również. Myślę, że każdy sobie poradzi z taką ozdobą, a wygląda ślicznie. Źródło.

Masz może papierowe foremki na święta? Zobacz jak można je fajnie wykorzystać do innych celów!

Wystarczy Ci kawałek sznurka i jakaś gwiazdka, łańcuch gotowy. Źródło. Na tej stronie znajdziecie mnóstwo innych ładnych rzeczy.

A choinka zrobiona z drutu musi wyjść każdemu. Kawałek (sztywnego) papieru zwijamy w rulon, zginamy druciki i gotowe!

Znajdź kilka szyszek, a efekt będzie powalający. Źródło.

Jeśli masz talent plastyczny mam dla Ciebie super propozycję! Dużo masz kieliszków do wina/szampana? Możesz zrobić z nich śliczne świeczniki.

Świeczkę stawiasz na nóżce, najlepiej jakby była jakaś kolorowa. Źródło.

Jak masz szyszeczki, to możesz mieć i choineczki.

Zielona i biała farba + kupiona lub samodzielnie zrobiona gwiazdeczka = efekt "Wow". Źródło.

Jest tu jakiś smakosz piwa? A może z kapsli zrobić bałwanka? 

Sama bym na to nie wpadła. Źródło.

A tu mam coś naprawdę banalnego: złote bombki.

Potrzebujesz styropianowej kulki (dostępnej w większości sklepów typu empik) i złotych pinesek. Źródło.

Czas chyba pójść poszukać żołędzi póki nie ma śniegu, ponieważ można z nich zrobić ładne cuda.

Klej, brokat, sznurek. Tanio i ślicznie, a najważniejsze jest to, że każdy sobie poradzi! Źródło.

Jeśli posiadasz igłę i nitkę, to przedstawiam Ci propozycję na zrobienie choinki:

Wystarczy kupić kawałek materiału, lub po prostu wziąć starą bluzkę oraz dokupić koraliki (lub rozwalić jakiś naszyjnik;-)) Źródło.

A tu kolejna rzecz, którą można zrobić z podręcznych produktów. Makaronowa choinka!

Dobry klej i złoty spray, chwila cierpliwości i gotowe! Nawet nie musisz mieć zdolności plastycznych. Źródło.

Zachęcam do przejrzenia stron ze źródłami, jest tam mnóstwo inspiracji. Ja (prócz malowanych kieliszków) wybrałam rzeczy proste do zrobienia, z którymi nikt nie powinien mieć problemu. Powodzenia!

A tu jeszcze jedno zdjęcie co można zrobić z makaronu.

Źródło.

5 rzeczy, które sprawia że jesteś szczęśliwy.

Jest kilka rzeczy w naszym życiu, które sprawiają że jesteśmy szczęśliwi lub chociaż na chwilę pojawia się nam uśmiech na twarzy. Niestety są to tak codzienne sytuacje, że nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Oto 5 rzeczy, które sprawiają że jesteś szczęśliwy, ale o tym "nie wiesz":

 

1. Słońce. Najtańszy i najlepszy środek na szczęście, gdy tylko świeci słoneczko wszyscy są bardziej radośni. Pomyśl ile czasu czekasz na wiosnę i lato, aby poleżeć na trawie lub poczuć ciepły podmuch wiatru. A w zimne i szare dni? Zobacz jak reagujesz na mroźny lecz słoneczny poranek.

2. Gorąca kawa, czekolada, kakao, smakowa herbatka. Większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez gorącego napoju (przeważnie jest to kawa rano lub czekolada/kakao wieczorem). Przyznaj się, nigdy nie myślałeś o tym jak o relaksie, a jednak sprawia Ci to radość. Szczególnie, gdy masz przy tym chwilę spokoju.

Odżywka do włosów Inecto Naturals Argan.

Niedawno będąc w sklepie wpadła mi w oczy promocja na odżywki do włosów. Podobno są naturalne, cena podczas zniżki wydawała się spoko. Stwierdziłam że zaryzykuję.

Na opakowaniu jest napisane: "Kuracja do włosów wzbogacona olejkiem arganowym, Intensywnie regeneruje, odżywia i nadaje blasku włosom oraz zapobiega elektryzowaniu się (...) do włosów suchych i bardzo suchych."

Właśnie tak działa na moich włosach, więc ocena ogólna wypada pozytywnie, mam tylko malutkie "ale".

Cardio czy Interwały?

Ostatnio zauważyłam pewną niepokojącą rzecz, a mianowicie: niektórzy myślą że pomiędzy cardio i interwałami nie ma różnicy. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, że aeroby (cardio) można wykonywać na czczo (do 30 minut) i po treningu siłowym, a interwały (HIIT) nie. I to z wielkim wykrzyknikiem (!)

Teraz pewna ciekawostka.
W 2008 roku przeprowadzono badania w grupie 45 kobiet w wieku 20-22 lata, o podobnym BMI i bez większej różnicy w diecie. W ciągu 15 tygodni połowa z nich miała wykonywać aeroby 3 razy w tygodniu po 40 minut, a druga część interwały 3 razy w tygodniu 20 minut.
W grupie wykonującej cardio po 15 tygodniach nie zaobserwowano zmian w tkance tłuszczowej, a w grupie wykonującej interwały każdej kobiecie ubyło około 2,5kg tłuszczu.
Podkreślam, że chodzi o tkankę tłuszczową, a nie ogólne zmiany w wyglądzie (czyli wysmuklenie i zmiana proporcji ciała).

Tętno maksymalne można wyliczyć ze wzoru:
Tętno maksymalne = 220 - wiek
np. 220 - 20 lat = 200, czyli 200 to tętno maksymalne.
Przyda Ci się do tego co zaraz przeczytasz.

CARDIO (AEROBY)
Podczas wykonywania cardio organizm przez pierwsze 20 minut do spalania energii wykorzystuje węglowodany, następnie aminokwasy, a na samym końcu tłuszcze. Aeroby jest to jednostajny wysiłek tlenowy, tak więc nasze ciało spala energię wykorzystując najpierw łatwo dostępne paliwo, a dopiero na końcu zaczyna spalać podskórną tkankę tłuszczową, która jest trudniej dostępna. Aby cardio miało sens trening powinien trwać powyżej 30 minut, dopiero wtedy zaczyna się spalać to na czym najbardziej nam zależy, aby się pozbyć.
Aeroby można wykonywać po treningu siłowym, na czczo oraz wieczorem - te momenty są najefektywniejsze, należy jedynie odpowiednio nawodnić organizm. Dzięki wykonywaniu aerobów podnosimy swoją wydolność tlenową.

Przykład:

• 40 minut na rowerku stacjonarnym o średniej intensywności,
• 10 minutowy marsz na bieżni 7km/h pod kątem 5-6 stopni, naprzemiennie z 5 minutowym truchtem (bez pochylenia bieżni), powtórz całość 3 razy,
• marszobiegi- biegnij 2 minuty, maszeruj 4 minuty, powtórz całość 6 razy.

 Tempo powinno być na poziomie 60-65% tętna maksymalnego - nigdy niżej.

INTERWAŁY (HIIT)
Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokiej intensywności z ćwiczeniami o niskiej intensywności. Proporcje są zależne od naszej sprawności fizycznej, może to być 10 sekund intensywnego sprintu z 40 sekundami odpoczynku w postaci np marszu na bieżni. Całość trwa około 20 minut.
Podczas wykonywania interwałów spalane są w większości węglowodany, jednak wzrasta tempo przemiany materii, ponieważ organizm jest zaskoczony zmienną intensywnością treningu. Mało tego, dowiedziono że w ciągu 24 godzin po skończonym treningu przemiana materii podniesiona jest o ok. 10%.
Dzięki interwałom zwiększa się ilość mitochondriów w mięśniach, a są one odpowiedzialne między innymi za przemianę materii poprzez wytwarzanie energii potrzebnej do wykonania wysiłku i spalaniu wolnych kwasów tłuszczowych.
Trening interwałowy nie może być wykonywany na czczo i po treningu siłowym (chyba że najpierw zostaną uzupełnione węglowodany oraz białko). Niektórzy wykonują interwały po treningu siłowym górnych części ciała lub np. po delikatnym treningu brzucha, bez uzupełniania białka i węgli, lecz należy obserwować swój organizm.

Przykład:

• sprint w miejscu przez 30 sekund, minuta marszu (w miejscu), całość 10 minut na początek (20 minut to optymalny czas),
• sprint 20 sekund na bieżni, naprzemiennie z minutowym marszem, całość 20 minut,
• skakanka 20-30 sekund, 40 sekund odpoczynku, całość od 15 do 20 minut.

Tętno powinno utrzymywać się na poziomie 90%tętna maksymalnego.

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje tętno, wystarczy że przez 15 sekund będziesz liczyć ilość uderzeń serca (na nadgarstku lub na szyi) a następnie wynik pomnożysz przez 4.

Polecam spróbować oba treningi i zdecydować samemu co lepiej działa na nasze ciało. Mnie osobiście interwały na bieżni bardziej przypadły do gustu, chociaż nie lubię biegać.

7 pomysłów na prezent pod choinkę dla taty.

Są takie osoby z którymi nigdy nie ma problemu jeśli chodzi o prezenty, wiesz co możesz im podarować za każdym razem. Nie wiem jak mają inni, ale mnie dużo łatwiej jest kupić coś dla (obojętnie jakiej) kobiety niż dla mężczyzny.

Czy macie przed świętami problem co kupić tacie pod choinkę? Kolejna woda po goleniu i skarpetki stają się monotonne i zwyczajne, a pomysłów brak. Postaram się pomóc.

 

7 pomysłów na prezent pod choinkę dla taty:

5 pomysłów na szybką i zdrową kolację.

Kolacja, to taki moment dnia, w którym powinniśmy się delektować i celebrować go. Chwila spokoju i odpoczynku (przynajmniej w teorii).

Jeśli jednak brakuje Ci pomysłu na smaczną i szybką kolację, mam dla Ciebie kilka propozycji, być może coś Ci się spodoba. Kolacje te składają się przede wszystkim z białka i tłuszczy, starałam się ograniczyć węglowodany, ponieważ w wieczornych porach jest większa szansa na odkładanie się cukru w postaci tłuszczyku właśnie dzięki nim (węglom).

5 pomysłów na szybką i smaczną kolację:

1. Jajka sadzone z liśćmi sałaty, zielonym groszkiem i pomidorem polane sosem sojowym.
Doprawiamy wszystko bazylią i pieprzem (lub przyprawami które lubimy). Ze względu na sos sojowy rezygnujemy z soli.

Torcik Raffaello - łatwy i szybki przepis.

Ostatnio znalazłam w internecie przepis na szybkie ciasto bez pieczenia. Wyglądało obłędnie, więc kilka dni zastanawiałam się jak może smakować.
Aż w końcu pomyślałam: Zrobię Torcik Raffaello samodzielnie, podzielę się smakiem z innymi i spytam o opinię. Postanowione!

Tak, wyszło pysznie. Polecam go ja i trzy inne osoby.

Porcja wystarczy na 4 osoby tak, aby się zapchać, ale nie zasłodzić :-)

5 pomysłów na prezent pod choinkę dla mamy.

Matka to jedna z najważniejszych osób w naszym życiu, gdyby nie ona i odrobina pomocy taty, nie było by nas na świecie.

Kto ile zawdzięcza swojej rodzicielce niech zostanie w tajemnicy, zapewne dużo w życiu poświęciła, aby nas wychować, czas się odwdzięczyć.

Co można kupić mamie pod choinkę?

Oto 5 pomysłów na prezent:

Dieta: zapotrzebowanie kaloryczne na białko, tłuszcz oraz węglowodany.

Informacje o tym jak i gdzie odkładają się niechciane kalorie, zalewają nas z każdej możliwej strony przez telewizję, internet, a także reklamy na przystankach autobusowych i innych. W pewnym momencie człowiek zaczyna myśleć, że każda kaloria jest zła i trzeba się jej pozbyć, a najlepiej wszystkich na raz, nie jeść nic, bo jeszcze pójdzie w boczki?

Żeby wyglądać ładnie trzeba jeść, tylko wybór kalorii które się zjada powinien być z tych zdrowych rzeczy, a nie przetworzonych lub ociekających cukrem i tłuszczem.

Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (jeśli nie znasz spójrz o tutaj) powinieneś też wiedzieć ile Twój organizm potrzebuje białka, węglowodanów i tłuszczy.
Niektórzy będą zaskoczeni, ale węglowodany są potrzebne do normalnego funkcjonowania i tłuszcz także.

Kallos-BANANA super maska do włosów na jesienną pogodę.

Moje włosy rzadko kiedy są posłuszne, zazwyczaj żyją swoim życiem i nie lubią zdjęć. Bywa tak, że nie mam z nimi problemu przez trzy miesiące, mogę wstać rano i wyjść bez żadnych zabiegów, a później przychodzi taki kwartał, że nic nie da się zrobić.

Ostatnia jesienno-mroźno-deszczowa pora sprawiła, że moje włosy były wiecznie spuszone. Żadne olejowanie i odżywki bez spłukiwania nie dawały sobie rady. Moja czupryna nadal żyła swoim życiem.
Całe szczęście poszłam przypadkiem do Hebe i w moje ręce wpadła maska Kallos Banana. Strzał w dziesiątkę!

Myślisz, że to ćwiczenie pomoże wyrzeźbić brzuch? Wątpliwe.

Większość kobiet marzy o idealnej sylwetce, albo chociaż perfekcyjnej pupie, brzuchu oraz gładkich, szczupłych udach. Dziś skupię się raczej na najbardziej problematycznej strefie: brzuch.

Jest wiele różnych legend jak go ćwiczyć, co jest dobre, a co fatalne, aby był wyrzeźbiony. A mięśnie brzucha są bardzo oporne, szczególnie jeśli nie dba się o zdrowe odżywianie. 

Zacznijmy może od tego, że ostatnio wiele osób i stron internetowym myli pojęcia "dolne partie brzucha" z "dolne mięśnie brzucha". Jeśli nie widzisz różnicy, to muszę Ci powiedzieć, że nie istnieją dolne mięśnie brzucha. Jest mięsień prosty (brzucha), który ciągnie się mniej więcej od mostka do kości łonowej i jeśli chcesz go wyrzeźbić, musisz pracować nad nim całym. Oczywiście jest kilka innych mięśni, lecz ten jest największy/najważniejszy.

Czekoladowy deser- szybki i mało słodki jeśli chcesz.

Jeśli lubisz czekoladowe desery, to mam coś co może Ci posmakować. Wymyśliłam go sama "na szybko". Możliwe że już taki istnieje, ale nie korzystałam z żadnego przepisu gdy go robiłam, ponieważ chciałam się tylko pozbyć pewnych produktów, a wyszło całkiem smacznie.

Składniki:
- gorzka czekolada
- pół serka marscapone
- żurawina
- orzechy laskowe
- inne suszone owoce (banany, morele, rodzynki) jeśli masz ochotę.

Szkoła kiedyś i dziś.

Nie muszę wspominać o tym, że kilkadziesiąt lat temu nauczyciel był najważniejszą osobą w szkole i dzieci go słuchały. Mało tego, rodzice za bardzo się nie wtrącali w nauczanie i dopiero, gdy działo się "coś złego" szli do szkoły.

20 lat temu nauczyciele nie mieli aż takiego szacunku od rodziców i dzieci, ale nadal nikt im w nauczaniu nie przeszkadzał tak bardzo.

Teraz jestem przerażona. Oczywiście niektórzy rodzice nadal są w porządku, większość dzieciaków jest słodka i grzeczna, zdarzają się wybryki, ale uczniowie potrafią przyznać się do błędu i przeprosić.

Fajne linki, które mogą Cię zaskoczyć.

Ostatnio wchodząc na komputerze w swoje zakładki stwierdziłam, że mam za dużo zapisanych kart i czas się kilku(nastu) pozbyć. Jednak szkoda mi się zrobiło, że może będzie mi potrzebny "przepis", a ja w czeluściach internetu już tego nie znajdę.

Wpadłam więc na super pomysł, aby wrzucić kilka tych najfajniejszych linków na bloga. Będę mogła do nich wracać w razie potrzeby, a może ktoś też na tym skorzysta? W sumie pomysł do końca nie jest mój, powiedzmy, że ściągnęłam go od pewnej Ani #zpoleceniaaniamaluje ona tak robi i to bardzo fajnie działa.

• Zacznę od czegoś dobrego do jedzenia. Zdrowo, smacznie i czekoladowo! Gdy zobaczyłam ten przepis nie byłam przekonana, ale smak jest obłędny, składników mało i taki wegański.
  

  Kliknij tutaj.

Problem z wypadającymi włosami? Seboradin Forte.

Moje włosy nie kochają mnie tak bardzo jak ja je kocham.

Wypadają mi ciągle i zawsze, więcej niż innym, ale kiedy przekraczają granice mojej normy, wpadam w histerię. Ponieważ trwa to nawet 8 miesięcy, takie wiecie, przesilenie wiosenne, które obejmuje także lato i jesień.

Jak sobie radziłam z wypadaniem włosów?

Stosowałam dużo środków na skórę głowy zewnętrznie oraz suplementy wewnętrznie. Niektóre z nich "coś tam" działały, przynajmniej takie miałam wrażenie. Efekty zazwyczaj występowały po półrocznym stosowaniu, więc można powiedzieć że błądziłam po ciemku zastanawiając się, czy to nowo odkryty środek czy może włosy mniej wypadają z powodu większej ilości warzyw, gdy już przyszło lato.

Halloween, dlaczego nie?

Widzę w Polsce dużą niechęć do święta Halloween i nie rozumiem dlaczego tak się dzieje. Ponieważ to nie jest polskie święto? Hm... jeśli ktoś myśli, że łatwo będzie wyperswadować dzieciakom "zajawkę" na przebieranki i słodycze, to chętnie popatrzę.
To, że Halloween będzie w Polsce jest nieuniknione, może nie w takim stopniu jak w Ameryce, ale jednak.

Co nie podoba się w Halloween? 
To, że dzieci przebierają się za czarownice, wróżki i piratów? Widziałam i przeżyłam to święto na własnej skórze, mam nawet dwa wnioski.
Po pierwsze: 
przez moje mieszkanie przewinął się tabun dzieci (najmłodsze z rodzicami) ze słowami "trick or treat" - cukierek albo psikus. Mówcie co chcecie, ale te dzieciaki muszą mieć ogromną odwagę, żeby po zmroku pukać do obcych drzwi i rozmawiać z ludźmi których nie znają, czasem także przebranych. Rodzice zazwyczaj zostają na ulicy, także wiecie, chcesz cukierka to idź i poproś. Radość maluchów poprzebieranych w barwne stroje też nastawia bardzo pozytywnie, wyobraź sobie jak oczyska się pięknie świecą.

5 rzeczy modnych w Anglii część II

Pisząc o tym co jest modne w Anglii w poście - 5 rzeczy modnych w Anglii, które będą (nadal) modne w Polsce, zorientowałam się, ze jednak na pięciu rzeczach się nie skończy. Robiąc zakupy, siedząc w pracy, gotując obiad, ciągle przypominało mi się coś nowego.

Początkowo chciałam edytować notatkę i dodać jeszcze jedną rzecz, potem następną i kolejną, aż doszłam do wniosku, że większy sens jest w napisaniu nowego posta o tym co jest modne w Anglii.

Poniżej przedstawiam rzeczy które nosi się na Wyspach, a zapewne w Polsce są lub "nieśmiało wbijają na rynek" :

Keratynowe prostowanie włosów.

Często widzę pytania w internecie "Czy keratynowe prostowanie włosów działa?", a pod spodem lawinę pozytywnych i negatywnych komentarzy. Opowiem Wam jak to wyglądało z mojej strony.
(Zdjęcia słabej jakości, ponieważ gdy je robiłam nie miały trafić do sieci.)

Co to jest keratynowe prostowanie włosów?

Jest to zabieg polegający na odbudowie włosa, czyli dostarczeniu do wnętrza dawki keratyny z której są one zbudowane. Taka naturalna odnowa, która odżywia i wygładza włosy poprawiając ich kondycję oraz wygląd.

Dla mnie ten zabieg był najlepszą rzeczą jaką mogłam dać moim włosom. Efekt utrzymywał się dłużej niż zapowiedziane 3 miesiące.
I nie, nie chcę przez to powiedzieć, że przez cały ten czas moje włosy były śliczne. Stopniowo keratyna wypłukiwała się i wiedziałam, że nadal są "naładowane", ale kiedyś wrócą do stanu sprzed zabiegu.

Dlaczego dziewczyny nie ćwiczą na wf-ie?

Wszyscy już wiedzą, że dzieciaki coraz częściej nie ćwiczą na wf-ie. I tak, nie tylko są to dziewczyny, coraz częściej nie ćwiczą także chłopcy.

Czy to prawda czy może bujda jak z tym, że dzieci w ogóle nie bawią się na zewnątrz?

Niestety, na lekcje wf-u coraz częściej wpływają masowe zwolnienia, już nie z jednej godziny, ale z całego roku lub minimum jedno półrocze.

Przedstawię Wam dwie perspektywy: wspomnienia z czasów szkolnych i od strony pedagogicznej.

Z tego co pamiętam w gimnazjum na grupę około 20 osobową, nie ćwiczyło może 3/4 dziewczyn, zawsze inne ponieważ były podczas okresu. W podstawówce siedziały na ławce tylko te chore lub po chorobie. W liceum zaczęły kombinować, ale raczej ze względu na lenistwo, a nie dlatego, że miały jakieś powody. Do dziś pamiętam rozmowę nauczyciela i koleżanki z klasy:

Jeśli ćwiczysz na siłowni, nigdy się nie spiesz.

Uwierz mi, na siłowni nie można się spieszyć.
Nie powinieneś robić wszystkiego naraz, musisz mieć opracowany plan i trzymać się go z całych sił.
Dlaczego?
Bo tylko wtedy osiągniesz zamierzony cel w wyznaczonym czasie i będzie to po linii prostej.
Jeśli jesteś zdeterminowaną kobietą, która chce mieć pupę jak marzenie i płaski brzuszek - musisz ćwiczyć całe ciało, nie tylko te partie.

Na logikę. Wydaje się, że jeśli będziesz rzeźbić wszystkie partie mięśniowe, to zanim zrobisz dupkę i brzuch minie 3 razy więcej czasu. A jednak tak nie jest. Robiąc jedną partię mięśniową, inne pracują przy okazji.
Gdy pierwszy raz poszłam na siłownię po długiej przerwie (ponad 1,5 roku), ćwiczyłam plecy i biceps. Następnego dnia miałam zakwasy na brzuchu. Zakładam, że wzięły się one od robienia bicepsa. Pierwszy raz był męczony seriami z hantlami, więc spinałam całe ciało.

5 rzeczy modnych w Anglii, które będą (nadal) modne w Polsce.

Trzy lata temu byłam w Anglii wakacyjnie, dwa lata temu spędziłam tam prawie półtora roku. Dzięki tej różnicy w czasie mogę stwierdzić, że sporo rzeczy, które są modne w Anglii, do Polski wchodzą ociężale, ale jednak są.

Swoją drogą, ciężko stwierdzić co jest modne na wyspach, ponieważ tam każdy chodzi ubrany jak chce, a w witrynach sklepowych czasem wiszą jakieś babciowate swetry, workowate spodnie i buty sprzed stu lat. Przechodząc obok zastanawiasz się czy to nie lumpeks przypadkiem. I tak, wiem że moda wraca, ale uwierzcie mi, to nie jest ani trochę ładne.

Byłam w Anglii jak dla mnie długo, więc widząc te same ciuchy w Polsce, nie jestem w stanie stwierdzić co u nas jest naprawdę modne, a co się przebija, więc potwierdzę tylko to, co wydaje mi się, że przyjdzie (jeśli nie zauważyłam, że już jest) lub zostanie.

 

Oto lista 5 rzeczy modnych w Anglii:

Jeśli chcesz być skoczna jak gazela, idź na AWF.

źródło -> klik

Dziewczyny trenujące, ćwiczące, studiujące na AWF ie wychowanie fizyczne, można rozpoznać na kilometr.

Dziwne czy nie bardzo?
Ktoś powie, że przecież to jasne, jak ktoś trenuje lub ćwiczy, to ma mięśnie i nie jest kluchą. A widać kiedy kto jest mięśniakiem, kiedy kto jest kluską.

I tak i nie. Bo jeśli dziewczyna ma na sobie dres nie da się zauważyć, czy jest wysportowana czy ten worek skrywa może jednak brak ćwiczeń.

Jednak mężczyźni rozpoznają dziewczyny z AWFu.
Dziwne?
Możliwe. Jednak jak najbardziej prawdziwe.
Mącę, a nie mówię o co chodzi?
Dziś miałam kolejny dowód na to, że dziewczyny które studiowały (bądź nadal to robią) wychowanie fizyczne mają bardziej skoczny krok i widać w nich więcej energii podczas ruchu, nawet jeśli są ospałe.

5 rzeczy które spotykają Cię w życiu codziennym, a Ty nie koniecznie sobie z nimi radzisz.

Każdy człowiek jest inny, jednak są sytuacje w których wszyscy reagują podobnie, jak nie identycznie- irytacja. Możemy spotkać kilka różnych rzeczy, które nas denerwują, ponieważ nie wiemy jak sobie z nimi radzić, a zdarzają się zbyt często w życiu codziennym.

Przekażę Wam dziś 5 porad jak poradzić sobie z pewnymi rzeczami lub "sytuacjami":

1. Gdy na Twoim kubku zostaje osad po herbacie i ciężko Ci się go pozbyć, nawet gdy zużywasz pół butelki płynu do naczyń, jest na to sposób. Wystarczy, że poczekasz aż kubek przeschnie i przetrzesz go wewnątrz suchym papierem ręcznikowym. Większość osadu zejdzie od razu. A uwierzcie mi, mam taki kubek co wstyd go pokazać, domyć się nie da. Ten sposób działa.

2. Kopiący prąd. Strasznie mnie irytuje, gdy nie mogę dotknąć samochodu, metalowej klamki lub innych rzeczy z tego surowca, ponieważ mam uczucie, że "kopnął" mnie prąd. Jest na to rada: jeśli masz przy sobie klucze, to dotknij nimi danego przedmiotu który Cię "kopie", a dopiero później połóż swoją dłoń. Miła niespodzianka, gdy nic się nie dzieje.

Cienie do powiek CHOCOLATE NUDES firmy Catrice idealne dla poczatkujacych.

Powiem szczerze, że nie umiem robić sobie profesjonalnego makijażu, mam dwie lewe ręce do rzeczy plastycznych i manualnych (wyklejanki, wycinanki, malowanie farbami... grrrr), a jednak czasem udaje mi się coś zdziałać.

Pamiętam jak na studiach poprosiłam koleżankę, aby pomalowała mi oczy. Padło na smoky eyes, bo zawsze mi się podobały, a nigdy nie umiałam (nawet nie próbowałam) ich zrobić. Jej zajęło to jakieś 4 minuty, po 2 na jedno oko. Wyglądałam super.

Powiedziała mi w 3 krokach jak się malować w ten sposób. Zmodyfikowałam jej rady na swój sposób ze względu na "ciężkie" powieki i stosowałam na każdą okazję. Zawsze tak samo.

Kobieta nie potrzebuje komplementów, aby być pewną siebie. Czy aby na pewno?

Kobiety to dosyć skomplikowane istoty jeśli chodzi o potrzebę akceptacji oraz adoracji. Łatwo zranić większość z nich,ponieważ to księżniczki, córeczki tatusiów lub delikatne kruszynki. Chociaż są i takie, których nic nie zatrzyma, a one brną za wszelką cenę do przodu, zdobywając cele na przekór wszystkim i wszystkiemu. Ceńmy różnorodność.

Ostatnio czytałam, że kobieta wcale nie potrzebuje komplementów, aby być pewną siebie płcią piękną.

Odżwka do rzęs RevitaLash Advanced - recenzja.

Oto nadszedł moment w którym zrecenzuje moją pierwsza odżywkę do rzęs RevitaLash Advanced.
Zaczęłam ją stosować 1 czerwca, powinnam skończyć pełen cykl 1 września + raz w tygodniu do podtrzymania efektu.

Powiem szczerze, że pierwszy miesiąc użyłam jej około 2/3 razy, powinno być codziennie, ale w moim trybie pracy nie bardzo jest to możliwe.

Buteleczka (którą zamówiłam, są różne rozmiary) ma małą pojemność 1ml., ale spokojnie starcza na 3 miesiące i dłużej.
Pędzelek wygląda jak u zwykłego eyelinera tylko płyn jest przezroczysty. Używamy dokładnie w ten sam sposób robiąc kreskę na linii rzęs przed snem. Przy okazji można poćwiczyć, gdy komuś nie wychodzi z czarnym eyelinerem. I tyle.

Lepiej zabijać niż kraść, a jak już kraść to miliony.

Ostatnio czytam gazety.
Nie, nie są to kolorowe czasopisma, tylko zwykłe brukowce przesiąknięte taką samą ilością prawdy co kłamstw. Nie przepadam za zagłębianiem się w politykę oraz nie lubię czytać samych złych rzeczy (bądźmy szczerzy: w takich gazetach 75% informacji jest negatywnych) ale w mojej pracy akurat mam je pod ręką. I wolny czas.

Zadowolona jestem z jednego (o ile to prawda), w przypadku głupiego nakładania sobie samemu kilkusettysięcznych odszkodowań, premii "Bo mi się należy", zajmowania cudzej własności i odbierania dzieci spłakanemu ojcu, bo w domu syf, a matka uciekła z 500+, jedno trzeba przyznać.
Po nagłośnieniu sprawy głupcy zaczynają się wycofywać i "naprawiać". Jeśli się nie da, to chociaż wstydu się najedzą, a co! Tyle dobrego.

Czarny protest czyli burza jakiej świat nie widział.

Aborcja, jest to temat bardzo mocno kontrowersyjny, ile osób tyle głosów. Ciężko przy tym nie wywołać burzy.

Do tej pory nie interesowałam się tym tematem, ponieważ nie dotyczy on mnie bezpośrednio, ale gdzieś przypadkiem przeczytałam o totalnym zakazie aborcji i mi się to nie do końca podoba.

Ogólnie nie jestem za całkowitym dostępem do tego "zabiegu". Jeśli byliście na tyle mądrzy żeby zrobić sobie dziecko, teraz musicie ponieść konsekwencje i urodzić, a potem wychować. I nie ma czegoś takiego, że nie chcieliście, że przypadkiem, nie gotowi, jednak to nie to, nie ma z czego żyć. Wiesz jak powstają dzieci? Wiesz. Więc decydując się na współdzielenie łóżka miej świadomość co może się przydarzyć. Chyba, że w szkole Twoja edukacja kulała przez słabe WDŻR, chociaż to też nie jest usprawiedliwienie.

Dziewczyna na siłowni: liczy kalorie.

Liczenie kalorii ostatnio jest bardzo, ale to bardzo modne. Wszędzie dookoła promowany jest zdrowy tryb życia (i bardzo dobrze), ale to wywołuje presję. A ona wcale nie pomaga w byciu fit, ponieważ zamiast ruszyć tyłek i coś zmienić, ciągle szuka się motywacji z tabliczką czekolady w ręku.

Nie to, że jedno drugie wyklucza.

Media zalewają nas dietami cud, każda lepsza od poprzedniej. Niektóre można stosować raz na 4 lata, inne do końca życia, są te fajne śródziemnomorskie, jak i białkowe (samo mięcho, "mniam"!) wybór przeogromny. Ale przypominam, że słowo "dieta" oznacza sposób odżywiania się. Nie oznacza zdrowego jedzenia, tylko ogólnie Twojego pokarmu jaki przyjmujesz w ciągu dnia.

A teraz objawię Ci coś ciekawego:
Wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest proste. Zbyt proste, żeby tego nie zrobić. W internecie jest mnóstwo stron na których możesz znaleźć wzór. Jeśli jednak jesteś tutaj, to ja powtórzę go jeszcze raz.

Pas neoprenowy, czy spala tłuszcz?

Dużo osób zadaje sobie pytanie czy pas neoprenowy spala tłuszcz?

Cóż, szczerze powiedziawszy to nie, pas neoprenowy nie spala tłuszczu.

Więc o co ten cały szum?
Ponieważ może on wspomagać spalanie tłuszczyku na brzuchu, ale tylko wtedy, gdy intensywnie w nim ćwiczysz. 
Nie, nie dlatego, że ma takie właściwości, ale dlatego że właśnie ćwiczysz.

Bez sensu co?
Też nie.

Prezent na dzień chłopaka. Ponad 10 pomysłów.

Jak co roku nagle przypominamy sobie, że Dzień Kobiet był już dawno, a teraz czas na Dzień Chłopaka. Powstaje problem, co kupić? Bo ile razy druga osoba może od nas dostać dezodorant lub pasek, gdy na skarpetki jeszcze za wcześnie (nie ten etap związku).
Najczęściej okazuje się kilka dni przed świętem, że nic nie mamy, a wszystko jest takie... banalne.

Oto kilka pomysłów na dzień chłopaka.

Wychowanie Do Życia W Rodzinie i wielka głupota.

Wychowanie do życia w rodzinie. Nazwa jest "górnolotna" i wskazuje, że będzie na tym przedmiocie zgłębiana wiedza, na temat rodziny i jak ona powstaje, albo i nie powstaje, jeśli nie powinna. Jak dla mnie nauczyciele od tego przedmiotu powinni mieć misję, aby dać do zrozumienia uczniom, że te lekcje są ważne i w takim "duchu" je prowadzić.
Niestety w szkołach tak nie jest.

Podczas WDŻR dorastające dzieciaki powinny poznać najważniejsze fakty dotyczące budowy ciała, co się z czym łączy, jak działa i obalić mity typu "Czy podczas całowania mogę zajść w ciążę?".
W końcu te wszystkie sprawy łóżkowe, a co za tym idzie normalna miłość, to temat tabu.
W niektórych domach nie mówi się o tym głośno, rodzice się nie przytulają, nie całują przy dzieciach, nie rozmawiają o intymnych sprawach. Ba! Prawie wszędzie tak jest, więc dzieciaki nic nie wiedzą, czerpią informacje z internetu, a nie zawsze to jest dobra droga.

Kiedyś wcale nie było lepiej, moja babcia opowiadała, że na wsi niektóre dziewczynki podczas pierwszego okresu myślały że umierają, bo wiecie, krew się leje, a wstyd się przyznać rodzicom.

Moja nauczycielka od WDŻR była (jest?) biolożką, możliwe że od strony układu rozrodczego wiedziała co i jak, ale co za głupoty gadała, to strach słuchać.

Pamiętam jak dziś lekcję podczas której miałyśmy zadawać pytania (same dziewczęta).
Po kilku krępujących minutach, gdzie nikt za bardzo nie chciał się wychylać, a tylko padało coś typu:
"Czy chłopcy przestaną się z nas wyśmiewać?", któraś odważna zadała pierwsze poważne pytanie:

Dziewczyna na siłowni: dlaczego się wstydzi?

Nie powiem żeby siłownia była mi zupełnie obca, ale jednocześnie nie mogę stwierdzić, że jest to miejsce które nie robi na mnie wrażenia. Tak, znowu zaczęłam chodzić na siłownię i jeszcze raz przeżywałam na sobie jak i widziałam dookoła, że sporo dziewczyn czuje wstyd.

Od razu rzuca się w oczy kto jest "świeżakiem".
Takie kobiety chodzą nie pewnie, rozglądają się z przerażeniem w oczach, nie wiedzą gdzie iść i w sumie po co. Zazwyczaj wybierają obitrek lub bieżnię i tam zostają na bardzo bardzo długo.

Tak, trochę się krępowałam, gdy znowu "po raz pierwszy" poszłam na siłownię... 
Znam opinie wielu dziewczyn i nie jestem w tym osamotniona, rozglądając się czasem dookoła, po prostu to widać, kto się wstydzi.

Zdradliwe leginsy.

Moda na leginsy ma już kilka ładnych lat, na moje oko będzie ich jakieś 10. Oczywiście trendy zataczają koło i tyle samo czasu wstecz też były modne, a dla sportsmenek z mody nigdy nie wyszły.

Różni się tylko jakość leginsów.

Jak to?
Kiedyś gdy byłam dzieciakiem leginsy nie prześwitywały. Nigdy.
Panie z programów treningowych z opaskami frote na głowach, getrach i (matko kochana) "kostiumach kąpielowych" typu stringi na leginsach (bodami tego nazwać nie można) też nie miały leginsów prześwitujących.

A teraz są. Mało tego, leginsy są zdradliwe, takie małe szujki z nich.

Henna dla początkujących. Poradnik: jak ufarbować włosy henną po raz pierwszy?

Henna po dodaniu wody wygląda jak papka (ziołowa) koloru nijakiego (ja miałam już brązową i zieloną, chociaż ten sam kolor) i wnika ona dokładnie w głąb włosa.

Z racji tego, że jest to środek zupełnie naturalny przed farbowaniem należy zrobić test uczuleniowy. Powinno się go wykonać we wrażliwych miejscach takich jak zgięcie łokcia, lub gdzieś za uchem. Jeśli następnego dnia nie masz plam i podrażnień, to znaczy że możesz nałożyć hennę na włosy.

Henna dla mnie to cudowny środek odżywiający, dzięki temu że wnika ona dogłębnie w każdy włos uzupełnia ubytki. Dlatego jeśli chcesz zrobić sobie zabieg prostowania keratynowego włosów musisz wybrać jedno z nich, ponieważ keratyna też wnika we włosy uzupełniając ubytki, a jeśli jest tam już henna, to nie wiadomo czy zabieg keratynowego prostowania włosów zadziała, tak jak powinien.

Do dzieła. Jak farbować włosy henną? Poradnik dla początkujących:

• Musisz mieć rękawiczki ochronne. Najważniejszy punkt, jeśli ich nie masz, nie farbujesz włosów. I tak przez kolejne dwa dni (nie powinno się myć włosów 48h) jak będziesz drapać się do głowie, to zostaną Ci zielone paznokcie (w przypadku ciemnej henny) więc lepiej nie chodzić z czarnymi rękami przez taką głupotę kilka następnych dni. 
• Myjesz głowę szamponem bez SLS, nie używasz odżywki, oleju przed ani nic innego. Myjesz włosy szamponem i czekasz do zupełnego wyschnięcia. Nie mogą być wilgotne, chcesz mieć równy kolor? Chcesz, więc wysusz włosy, lub poczekaj aż same wyschną.
• Kremujesz twarz, uszy, szyję, wszystko to co może się ewentualnie zachlapać. Lepiej ściągnąć kolczyki, w mój się wżarła henna i nie mogę na razie doczyścić, więc mam zielonkawy kolczyk.
• Zakładasz stary najlepiej bawełniany podkoszulek, którego nie będzie szkoda. Dlaczego stary? Bo po farbowaniu możesz użyć go zamiast ręcznika, nie chcesz mieć czarnego/zielonego/czerwonego ulubionego ręczniczka. Jeśli masz taki specjalny do farbowania, koszulka jest obojętna, ale lepsza z rękawkiem niż bez, bo proszek się trochę sypie ;-)
• Hennę zalewasz bardzo ciepłą wodą (nie gorącą) tak, abyś nakładając czuła że jest ciepła, to dodatkowo pomoże twoim włosom wciągnąć składniki odżywcze do środka.

10 sposobów na nudę

Każdy z nas przynajmniej kilka razy w życiu ma taki moment, że się strasznie nudzi i nie wie co ze sobą zrobić. Niby jest dużo możliwości, ale pusto w głowie albo nagle wydaje się, że do zrobienia nie ma zupełnie nic.

Podobno nudzą się tylko nudni ludzie.
Aby nie być nudnym mam 10 propozycji jak pozbyć się nudy (masło maślane) a oto one:

1. Idź na spacer. Pewnie większość z stwierdzi „Nie chce mi się.” Ale skoro Ci się nudzi, to dlaczego nie? Pada? Weź parasol, przecież się nie rozpuścisz. Zbyt duszno? Możesz do towarzystwa wziąć butelkę zimnej wody, lub iść na lody.
2. Przeczytaj coś. Możesz sięgnąć po książkę którą już czytałeś i ją lubisz, albo pójść do biblioteki po coś nowego. Zamknięta? Weź gazetę do ręki, nawet jeśli nie lubisz brukowców spróbuj, może znajdziesz coś dla siebie?
3. Zrób listę rzeczy które chcesz zmienić w najbliższej przyszłości: może to być spis zwykłych zmian, lista marzeń lub postanowień (nikt nie mówił, że postanowienia mogą być tylko noworoczne). Może być też przyjemniejszy zapis: lista zakupów kosmetyczno ciuchowych które musisz koniecznie zrealizować.
4. Przejrzyj szafę i pozbądź się rzeczy w których nie chodzisz. Taaaak, jestem pewna, że masz półkę „na pewno jeszcze kiedyś założę, szkoda wyrzucać”, otwórz ją jeszcze raz i wyrzuć minimum jedną rzecz (możesz oddać dla biednych).

Spirulina paskudna, a jednocześnie dobra. Eliksir młodości? Spirulina i jej właściwości.

Spirulina czym jest i czy warto ją stosować?
Spirulina to nic innego jak algi, podobno rosnące gdzieś w afrykańskim jeziorze.
Przynajmniej na początku tak sobie rosły, teraz są sztucznie hodowane, ale spirulina to nie kurczak, sterydami się tego "nie karmi".

Nad cudownym działaniem tej roślinki zachwycają się wszyscy, którzy ją badają. Niestety ma ona w sobie tyle składników, że nawet naukowcy nie są pewni, który skład za co odpowiada. Badania trwają nadal.

Dlaczego warto spożywać spirulinę?
Ponieważ w 60-70% składa się z białka, zawiera go o 4 razy więcej niż mięso. Idealna dla wegetarian, którzy nie jedzą tego co żyło, anemików ponieważ zwiększa wytwarzanie krwinek czerwonych i dla sportowców, którzy muszą uzupełniać białko po treningach.

Zawiera aminokwasy egzogenne czyli takie, których nie produkuje nasz organizm (musimy  je przyjmować z pokarmem). Ogólnie ilość witamin w spirulinie przekracza normy zawarte w warzywach i owocach.